Minyak sehat untuk kesehatan harus dijaga dulu dan diperhatikan dulu agar tubuh kita terhindar dari penyakit yang berbahaya. Karena pada dasarnya minyak sehat ini menjaga kesehatan jantung dan omega 3 asam lemak tidak di sebagian besar makanan olahan yang dibuat makanan khas Amerika. Makanan cepat saji, beku makan malam dan makanan kenyamanan lain yang berat pada omega 6 minyak tapi tidak omega 3. Ahli gizi mengatakan kita mendapatkan 10-20 kali omega 6 yang kita butuhkan untuk setiap omega 3. Anda bisa mengkonsumsi minyak sehat ini untuk orang dewasa untuk makan minyak ikan yang merupakan minyak sehat 2-3 minggu dan makan lebih banyak kenari dan bayam. Ini akan membuat Anda rekomendasi ahli gizi dari 1-2 mg sehari dari omega 3 ini. Tapi, jika Anda pasien jantung Anda mungkin membutuhkan lebih banyak. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Untuk suplemen minyak ikan yang nyaman dan mudah untuk mendapatkan. Mereka murah juga. Hal yang paling penting untuk mencari dalam suplemen ikan kemurnian. Beberapa suplemen-dan beberapa ikan terlalu telah ditemukan memiliki tingkat merkuri yang tinggi dan PCB. Jadi, melihat label dan melihat di mana ikan berasal dari dan bagaimana hal itu dimurnikan.Jika Anda tertarik untuk belajar lebih banyak tentang minyak sehat dan bagaimana mereka dapat menguntungkan Anda, untuk lebih mengenal minyak sehat maka ada baiknya jika nada mencari informasi tentang minyak sehat baik melalui online maupun offline.
Pilihan minyak sehat
Pilihan minyak sehat merupakan suatu pilihan yang sangat tepat untuk anda apalagi minyak dan lemak sehat adalah mereka yang berasal dari sumber alami, sehat yang menjadi tak jenuh ganda omega-3 dan 6. Yang keduanya penting bagi kesehatan manusia. Tapi, ada satu hal yang perlu dipertimbangkan. Sebagian besar lemak dalam diet modern mengandung konsentrasi tinggi omega-6 dan sangat sedikit omega-3. Dalam beberapa kasus, seperti di kacang dan minyak bunga matahari, tidak ada omega-3 yang hadir. Dalam minyak jagung pernah populer, ada 30 sampai 40 kali lebih omega-6 dibandingkan omega-3 dan survei menunjukkan bahwa banyak orang Amerika mengkonsumsi 30 sampai 40 kali lebih 6s dari 3s.
Minyak dan lemak sehat mengandung proporsi yang seimbang dari omega-3 dan 6. Beberapa sehat yang mengandung lebih banyak omega-3 dari 6. Karena tidak ada sumber makanan yang hanya berisi omega-3, penting untuk mempertimbangkan rasio dalam makanan yang Anda makan. Pilihan sehat untuk memasak adalah minyak canola, karena memiliki rasio 2: 1 dari 6s ke 3s. Minyak zaitun juga merupakan pilihan yang baik, tampaknya, meskipun tergantung pada varietas, mengandung 7-14 kali lebih banyak 6s sebagai 3s. Mengkonsumsi minyak sehat dari ikan berlemak akan membantu untuk menyeimbangkan Anda 6: 3 rasio, karena minyak ikan mengandung sebagian besar 3s relatif terhadap 6s.
Tag :
minyak kelapa,
Minyak Sehat
0 Komentar untuk "Minyak sehat untuk kesehatan"