Asam lemak adalah minyak sehat yang terdapat pada tubuh kita. Asam lemak DHA dan EPA membantu tubuh kita dalam berbagai cara. Lemak tersebut dapat membantu untuk memberikan kita kebugaran mental kita, mereka membantu hati kita, mereka memiliki sifat anti-inflamasi. Minyak sehat terutama asam lemak DHA, membantu untuk menjaga otak kita dalam kondisi mental yang baik. DHA membantu untuk menjaga kita secara emosional stabil. Anda lihat, jika tingkat DHA kami pernah turun, maka kita akan menderita gangguan dan periode depresi emosional. DHA juga membantu untuk menjaga memori kita dalam keadaan baik dan membantu fungsi recall kami juga.
Bila minyak sehat dalam bentuk DHA dan EPA asam lemak membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Mereka melakukan ini dengan mencegah platelet dalam darah kita bergabung bersama-sama dan membentuk gumpalan. Gumpalan ini memiliki kebiasaan buruk menyumbat arteri kita dan merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Mereka juga mengencerkan darah kami, sehingga mengurangi tekanan darah. Omega 3 atau DHA minyak ikan yang memiliki dua sifat anti-inflamasi minyak sangat terkonsentrasi lainnya. Ini minyak sehat terbukti menjadi hit besar dengan orang-orang yang menderita rheumatoid arthritis dan jenis penyakit rematik lainnya.
Pilihan minyak sehat
Adapun pilihan untuk minyak kelapa sehat yang bisa kita gunakan dalam kehidupan sehari- hari. Minyak canola, minyak zaitun extra virgin, minyak kacang macadamia, minyak wijen, minyak kedelai dan minyak kenari. Kelemahan yang jelas untuk beberapa minyak ini adalah bahwa dalam kasus anda alergi terhadap kacang, banyak dari mereka termasuk kacang-kacangan dan tidak alternatif untuk minyak goreng sehat. Hal lain yang perlu diperhatikan tentang ini minyak sehat adalah bahwa beberapa memiliki suhu asap yang lebih besar daripada yang lain, sehingga harus Anda akan menggoreng dengan mereka, mencoba untuk menggunakan satu dengan suhu asap yang lebih besar seperti minyak canola.
Bila kita menggunakan minyak sehat yang mengandung omega 3 maka bisa menjaga pembuluh darah yang sehat, dan dengan sel-sel otak yang tinggi omega-3, mereka cenderung penting untuk fungsi otak yang sehat juga. Beberapa penelitian menemukan bahwa tidak cukup omega-3 lemak dapat dihubungkan dengan masalah kejiwaan seperti depresi atau bahkan schizophrenia. AHA menyarankan Anda makan setidaknya 2 porsi ikan berminyak seminggu. Pilihan lain termasuk kenari, biji rami atau minyak canola.
Tag :
minyak kelapa sehat
0 Komentar untuk "Asam lemak adalah minyak sehat"